１分で作る！栄養のある超簡単時短「朝ごはん」レシピ特集

アマノフーズのお味噌汁

朝、お湯を沸かす時間がある場合は、「お味噌汁」がおすすめです！

お味噌汁はすごく栄養豊富で、「最強の健康食」と言われています。長生きする人は味噌汁を飲んでいることが多いってよく聞きますよね。

でも、朝からお味噌汁を作るなんて面倒なので…我が家が愛用しているのが、アマノフーズさんのフリーズドライのお味噌汁です！ 一度お歳暮でいただいて美味しかったので、それから自分で買うようになりました☺

袋から固形の味噌汁の素を出して、お椀に入れてお湯を注ぐだけで具材入りのお味噌汁が出来上がるんです！しかも、すっごくおいしいです。特に私はナスのお味噌汁が大好きです♪

アマノフーズのお味噌汁はどのくらいまとめ買いするかにもよりますが１食100円くらい。災害時の非常食にもなるので朝ごはんにおすすめです♡

「味噌汁」だけでも朝ごはんに食べる価値があるし、「卵かけごはん」とセットにしても調理時間はたった２分！

アマノフーズ 味が選べる味噌汁 30食セット

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朝食の和食メニュー

ここまでご紹介した１分レシピを組み合わせると、こんな朝ごはんメニューを作ることができます！

卵かけごはん+味噌汁

納豆卵かけごはん+味噌汁

チーズトースト

朝は「パン派」の方におすすめな朝ごはんは、「チーズトースト」！

食パンの上にとろけるチーズをのせて焼くだけなので、調理時間は１分もかかりません♪

パンは「炭水化物」で、チーズには「たんぱく質、脂肪、ミネラル、ビタミン」が含まれています。チーズはカルシウムや良質のたんぱく質が豊富に含まれた、栄養的に極めて優れた食品なので、朝ごはんとして食べるのにぴったりです。

食パンは冷凍保存すると長持ちします♪食パンにチーズをのせた状態で冷凍しておけば、朝はチンするだけです♪

ベーコンエッグトースト

チーズトーストよりもちょっぴり調理時間は長くなりますが、「ベーコンエッグトースト」も朝ごはんにおすすめです！

パンは「炭水化物」で、ベーコンと卵にはタンパク質が含まれています。市販のパンを食べるよりも栄養豊富で、朝ごはんとして食べるのにぴったりです。

パンの上にベーコンと目玉焼きをのせて、さらに黒コショウやパセリをササっと振りかけると、おしゃれ感がアップします♪

シリアル

朝はさっぱりしたものが良い！という方には「シリアル」もおすすめです！

「シリアル」とは、穀物を加工した「朝食用の穀物加工食品」のことです。「朝食用」に作られているので、もちろん「シリアル」は栄養満点です！

色んなメーカーが各種シリアルを販売しているので、色々試せばきっとお気に入りのシリアルが見つかりますよ♪

カルビー　フルグラ　800g×6個入り　1ケース

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スープ

朝はサラッと済ませたい！という方には「スープ」を朝ごはんにするのがおすすめです！

スープにはコーンスープやオニオンスープなど色んな種類の商品が発売されているので、毎日違った味が楽しめるのも魅力です♪

トマト

朝から「白ごはん」や「パン」を食べるのは胃が無理…という方には、野菜の中でも特に簡単に食べられる「トマト」がおすすめです！

トマトは、美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランス良く含んでいる女性の味方♪

トマトはフォークで食べられるので、お行儀は悪いけどメイクをしながら食べられます◎

フルーツ

朝ごはんにおすすめなのは、「洗ってそのまま」「簡単にむいて」「切って」食べられるフルーツです！

例えばリンゴは皮をむくのに時間がかかるので朝時間がない人には向いていませんが、イチゴやブドウは洗ってそのまま、バナナやみかんは手でむいて、オレンジやキウイは切って食べられます♪

トマトと同様フルーツはビタミンが豊富なので、朝あまり時間がない方は1日1フルーツをおすすめします！

特に「バナナ」は栄養が豊富！季節のフルーツを食べると季節感が出て良いですよ◎

野菜ジュース・フルーツジュース

朝ごはんを作るための時間は30秒ですらない！という時には「野菜ジュース・フルーツジュース」がおすすめです☺

私はもともと野菜ジュースはあまり好きではなかったのですが、カゴメの「野菜一日これ一本」は飲みやすくて野菜ジュース嫌いの私でも毎日飲めています。我が家は健康のために「毎朝１本野菜ジュース」が日課なのですが、買いに行くとかさばるのでネットでまとめ買いしています♪

野菜ジュースは「まとめ買い」が断然オトク！災害時の備蓄にもなるります◎

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フルーツ+ヨーグルト

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